Μικρές Αγγελίες - Kleinanzeigen                Επαγγελματικός Οδηγός - Branchenbuch

  

Πολλοί είναι αυτοί που λατρεύουν τη ζάχαρη αλλά η κατανάλωσή της σε μεγάλες ποσότητες δεν κάνει καλό.

Στη διατροφή μας καθημερινά, προσλαμβάνουμε μεγαλύτερη ποσότητα ζάχαρης απ' όση νομίζουμε, αφού εκτός από αυτή που υπάρχει φυσικά στα τρόφιμα (όπως τα φρούτα), στα περισσότερα υπάρχει και προσθήκη ζάχαρης.

Μπορεί, λοιπόν, να είναι δύσκολο, αλλά σίγουρα δεν είναι αδύνατο να μειώσεις την ποσότητα ζάχαρης που καταναλώνεις καθημερινά. Ακολουθούν μερικά κόλπα που θα σε βοηθήσουν στην προσπάθειά σου αυτή.

1. Συχνά γεύματα
Να τρως πέντε μικρά γεύματα ή τρία γεύματα και ένα υγιεινό σνακ ενδιάμεσα.

2. Περισσότερο νερό
Το νερό βοηθά τον οργανισμό σου να καταλάβει καλύτερα πότε χρειάζεται όντως περισσότερη ενέργεια - άρα και φαγητό.

3. Τα ταμπελάκια
Διάβαζε τη λίστα με τα συστατικά των τροφίμων για να δεις αν η ζάχαρη βρίσκεται σε αυτή. Αν ναι, τότε έχει προστεθεί.

4. Στροφή στα μπαχαρικά
Καρυκεύματα όπως η κανέλα, το μοσχοκάρυδο και ο κουρκουμάς, δίνουν στο φαγητό μια νέα γεύση που μπορεί να αντικαταστήσει τη γλυκύτητα.

5. Περισσότερος ύπνος
Το να αναζητάς υδατάνθρακες για ενέργεια, προκειμένου να νικήσεις την κούραση είναι σύνηθες, αλλά στο τέλος θα σε κάνει να νιώθεις ακόμα πιο κουρασμένη. Η λύση; Η πραγματική, ουσιαστική ξεκούραση που προσφέρει ο ύπνος.

6. Μην την κόψεις αμέσως
Το να πεις από τη μια μέρα στην άλλη ότι δε θα ξαναβάλεις για παράδειγμα ζάχαρη στον καφέ σου είναι σχεδόν αδύνατο. Ξεκίνα σταδιακά, με το να την ελαττώσεις.

7. Υγιεινά σνακ
Τα φρέσκα φρούτα, τα λαχανικά και οι ξηροί καρποί, είναι πολύ υγιεινά σνακ, δεν περιέχουν έξτρα ζάχαρη και σε χορταίνουν.

Η Ελληνική Εφημερίδα στην Ευρώπη-

DIE GRIECHISCHE ZEITUNG IN EUROPA

Am Schomm 40, 41199 Mönchengladbach  
Telefon: +49 2166 64 78 733 
E-Mail: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε..

Εγγραφή σε Newsletter

Εισάγετε το email σας για να λαμβάνετε τα νέα του Europolitis.eu
captcha 
×

Το Europolitis.eu χρησιμοποιεί cookies για βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. Με τη χρήση αυτού του ιστοτόπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies. OK     Διαβάστε περισσότερα...