Μικρές Αγγελίες - Kleinanzeigen                Επαγγελματικός Οδηγός - Branchenbuch

  

Μια νέα μελέτη, δείχνει πως η αυξημένη κατανάλωση οσπρίων μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.

Τα όσπρια αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική ομάδα τροφίμων, με υψηλή περιεκτικότητα σε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, όπως οι φυτικές ίνες, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, το ασβέστιο, το μαγνήσιο και το κάλιο. Επιπλέον, περιέχουν πλήθος φυτοχημικών συστατικών που έχει φανεί ότι δρουν προστατευτικά ενάντια στην πιθανότητα εμφάνισης στεφανιαίας νόσου και σακχαρώδη διαβήτη, ενώ διαθέτουν και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Για τους σκοπούς της μελέτης, ερευνητές από πανεπιστήμιο της Ισπανίας, ανέλυσαν δεδομένα από 3.349 άτομα που αρχικά δεν είχαν σακχαρώδη διαβήτη. Πιο συγκεκριμένα, τους παρακολούθησαν για 4 χρόνια κατά μέσο όρο, συλλέγοντας πληροφορίες σχετικά με τις διατροφικές τους συνήθειες σε ετήσια βάση.

Συνολικά, η υψηλότερη κατανάλωση οσπρίων φάνηκε να συνδέεται με 35% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδη διαβήτη. Επιπλέον, μεταξύ των διαφορετικών οσπρίων, οι φακές συσχετίστηκαν με τη μεγαλύτερη μείωση του κινδύνου. Ειδικότερα, οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν περίπου μια μερίδα φακές ανά εβδομάδα, βρέθηκαν να έχουν 33% χαμηλότερη πιθανότητα εμφάνισης της νόσου, συγκριτικά με όσους κατανάλωναν λιγότερο από μισή μερίδα ανά εβδομάδα.

Όπως συμπεραίνουν οι ερευνητές, φαίνεται ότι η συστηματική κατανάλωση οσπρίων, και ειδικότερα φακών, στο πλαίσιο ενός μεσογειακού διατροφικού προτύπου, μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη στην πρόληψη του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.

Τα οφέλη της κατανάλωσης νερού είναι πολλά καθώς είναι το κύριο συστατικό που συμβάλλει στην καλή κατάσταση της υγείας μας.

Το μεγαλύτερο ποσοστό σωματικού μας βάρους οφείλεται στην ύπαρξη του νερού, το οποίο αποτελεί και το διαλύτη μέσα στον οποίο οι υπόλοιπες θρεπτικές ουσίες θα λειτουργήσουν.

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν μερικοί άνθρωποι είναι ότι πιστεύουν πως μπορούν να αντικαταστήσουν το νερό με άλλα ποτά και έτσι δεν πίνουν όσο νερό πραγματικά χρειάζονται. Αλλά το πόσο νερό χρειάζεται οργανισμός εξαρτάται από το σωματικό βάρος.

36 κιλά – 1,1 λίτρα
45 κιλά – 1,4 λίτρα
54 κιλά – 1,7 λίτρα
63 κιλά – 2 λίτρα
72 κιλά – 2,3 λίτρα
81 κιλά – 2,6 λίτρα
90 κιλά – 2,9 λίτρα
99 κιλά – 3,2 λίτρα
108 κιλά – 3,5 λίτρα

Τα οφέλη της κατανάλωσης νερού είναι πολλά καθώς είναι το κύριο συστατικό που συμβάλλει στην καλή κατάσταση της υγείας μας.

Το μεγαλύτερο ποσοστό σωματικού μας βάρους οφείλεται στην ύπαρξη του νερού, το οποίο αποτελεί και το διαλύτη μέσα στον οποίο οι υπόλοιπες θρεπτικές ουσίες θα λειτουργήσουν.

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν μερικοί άνθρωποι είναι ότι πιστεύουν πως μπορούν να αντικαταστήσουν το νερό με άλλα ποτά και έτσι δεν πίνουν όσο νερό πραγματικά χρειάζονται. Αλλά το πόσο νερό χρειάζεται οργανισμός εξαρτάται από το σωματικό βάρος.

36 κιλά – 1,1 λίτρα
45 κιλά – 1,4 λίτρα
54 κιλά – 1,7 λίτρα
63 κιλά – 2 λίτρα
72 κιλά – 2,3 λίτρα
81 κιλά – 2,6 λίτρα
90 κιλά – 2,9 λίτρα
99 κιλά – 3,2 λίτρα
108 κιλά – 3,5 λίτρα

Ακόμη ένα βήμα της τεχνολογίας, αφού η Google αναμένεται να προσθέσει στους Χάρτες της τη σχετική πρόβλεψη για το που θέλετε να πάτε..

Συγκεκριμένα, η εταιρεία θα προσθέσει το Driving Mode στους Χάρτες Google. Συνυπολογίζοντας σειρά παραμέτρων, θα επιχειρεί να προβλέψει πού πάτε χωρίς να χρειαστεί να εισάγετε τον προορισμό σας, ώστε να χαράξει τη βέλτιστη διαδρομή, με βάση την τρέχουσα κίνηση στους δρόμους -όπου υπάρχει η πληροφορία αυτή- να κάνει μια εκτίμηση του χρόνου που απαιτείται ή να βρει χρήσιμες παρακάμψεις.

Για να κάνουν την πλέον ασφαλή πρόβλεψη οι αλγόριθμοι των Χαρτών Google θα χρησιμοποιούν το ιστορικό των διαδρομών του χρήστη, τις διαδικτυακές αναζητήσεις του μέσω Google, τις τοποθεσίες που έχει βρεθεί, τις αποθηκευμένες διαδρομές, αλλά και την ημέρα και την ώρα.

Έτσι για παράδειγμα εάν γίνεται χρήση των Χαρτών γύρω στις 9:00 κάθε μέρα από την τοποθεσία που έχει οριστεί ως «Σπίτι» στην τοποθεσία «Εργασία», το πιθανότερο είναι ότι επιστρέφετε σπίτι και οι Χάρτες θα προβλέψουν με ευκολία τον προορισμό σας και σήμερα και θα αντλήσουν σχετικές τρέχουσες πληροφορίες για την κατάσταση στους δρόμους.
 
Εάν η χρήση των Χαρτών γίνει Κυριακή στις 9:00, τότε η πιθανότητα να πηγαίνετε στη δουλειά θα μειώνεται και το σύστημα θα αναζητά σειρά άλλων παραμέτρων για να κάνει την εκτίμησή του -για παράδειγμα, από τις πρόσφατες αναζητήσεις σας στο Web ή στους Χάρτες.

Οι παθήσεις της καρδιάς επηρεάζουν εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως, και αποτελούν τεράστιο κίνδυνο.

Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές μικρές, καθημερινές συνήθειες που αν τις κόψουμε, μπορούμε να βελτιώσουμε σημαντικά την υγεία της καρδιάς μας.

Η τηλεόραση
Το να καθόμαστε με τις ώρες μπροστά από την οθόνη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού, ακόμα κι αν γυμναζόμαστε τακτικά. Η έλλειψη κίνησης για πολλές ώρες επηρεάζει τα επίπεδα λιπαρών και σακχάρου στο αίμα μας.

Κακά αισθήματα… που δεν αντιμετωπίζουμε
Αν αισθανόμαστε στρες, κατάθλιψη ή επιθετικότητα και δεν κάνουμε τίποτα για αυτό, σύντομα η υγεία της καρδιάς μας θα βρίσκεται σε κίνδυνο. Το πώς διαχειριζόμαστε τα αρνητικά μας συναισθήματα – ειδικά αν τα εσωτερικεύουμε και δεν τα εκφράζουμε – παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, ίσως εξίσου σημαντικό με το να μην ντραπούμε να ζητήσουμε βοήθεια όταν νιώσουμε την ανάγκη.

Ροχαλίζουμε…
…και εξακολουθούμε να μην κάνουμε κάτι για αυτό. Το ροχαλητό μπορεί να είναι σημάδι κάποιου μεγαλύτερου προβλήματος, όπως της αποφρακτικής άπνοιας του ύπνου. Η πάθηση αυτή μπορεί να κάνει την αρτηριακή μας πίεση να εκτοξευθεί στα ύψη.

Δεν χρησιμοποιούμε οδοντικό νήμα
Ενώ ακόμα δεν έχουμε καταλάβει ακριβώς με ποιον τρόπο συνδέονται, φαίνεται να υπάρχει σχέση μεταξύ της ασθένειας των ούλων και της καρδιοπάθειας. Μια θεωρία είναι πως τα βακτήρια που συσσωρεύονται στα δόντια μας μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονές στο σώμα.

Κλεινόμαστε μέσα
Ναι, όλοι μας έχουμε εκείνες τις ημέρες που δεν θέλουμε να βγούμε από το σπίτι, αλλά το να κλεινόμαστε στον εαυτό μας συνεχώς και να αποφεύγουμε την επικοινωνία με άλλους ανθρώπους μπορεί να είναι ακόμα και… θανατηφόρο, όπως έχουν αποκαλύψει πολλές έρευνες. Οι άνθρωποι με πιο ισχυρούς συναισθηματικούς δεσμούς με την οικογένεια και τους φίλους τους έχουν μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.

Όλα ή τίποτα
Αυτό το πανάρχαιο γνωμικό, το “παν μέτρον άριστον”; Βάσει αυτού πρέπει να ζείτε την ζωή σας. Είναι πάρα πολύ συνηθισμένο φαινόμενο να βλέπουμε ανθρώπους να τα δίνουν όλα με την πρώτη τους απόπειρα στην γυμναστική, να τραυματίζονται και να σταματούν για τα καλά. Το αποτέλεσμα; Επιδείνωση της υγείας. Ξεκινήστε αργά, και αυξήστε σταδιακά την ένταση των ασκήσεών σας.

Κατάχρηση αλκοόλ
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται άμεσα με αυξημένη αρτηριακή πίεση, αυξημένα επίπεδα λιπαρών στο αίμα, αλλά και καρδιακή ανεπάρκεια. Επιπλέον, το αλκοόλ περιέχει πολλές περιττές θερμίδες, συνεπώς είναι ακόμα ένας παράγοντας κινδύνου για παχυσαρκία.

Η υπερφαγία
Η παχυσαρκία είναι από τους μεγαλύτερους παράγοντες για την καρδιοπάθεια. Προσπαθήστε να τρώτε λιγότερο, να αποφεύγετε τις μεγάλες μερίδες, και να αντικαταστήσετε τα ζαχαρώδη αναψυκτικά με νερό.

Κόκκινο κρέας
Πρέπει να σκέφτεστε το κόκκινο κρέας σαν συμπλήρωμα, και όχι σαν βάση της διατροφής σας. Περιέχει μεγάλες ποσότητες κορεσμένων λιπαρών, και όταν είναι επεξεργασμένο (μπέικον και λοιπά αλλαντικά) αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και καρκίνου του παχέος εντέρου. Ιδανικά, τα ζωικά προϊόντα θα έπρεπε να αποτελούν περίπου το 10% της διατροφής μας.

Δεν κάνουμε εξετάσεις
Αν δεν κάνουμε τακτικά εξετάσεις για να ελέγξουμε την κατάσταση της υγείας μας – ειδικά αν βρισκόμαστε σε κάποια ομάδα αυξημένου κινδύνου – τότε απλά αγνοούμε τον κίνδυνο, και μπορεί να επιβαρύνουμε την κατάστασή μας χωρίς να το καταλαβαίνουμε.

Καπνίζουμε
Το κάπνισμα καταστρέφει την καρδιά μας—και όλο το υπόλοιπο σώμα, για την ακρίβεια. Και όχι μόνο την δική μας καρδιά, αλλά και των αγαπημένων μας προσώπων. Υπολογίζεται ότι 46.000 μη καπνιστές που ζουν με κάποιον καπνιστή πεθαίνουν κάθε χρόνο από καρδιοπάθεια λόγω του παθητικού καπνίσματος.

Δεν παίρνουμε τα φάρμακά μας
Το να κάνουμε οποιαδήποτε αλλαγή στην φαρμακευτική μας αγωγή και την συχνότητά της χωρίς να μιλήσουμε με τον γιατρό μας είναι ένα έγκλημα κατά του οργανισμού μας.

Δεν τρώμε φρούτα και λαχανικά
Η καλύτερη διατροφή για την καρδιά μας είναι μια διατροφή με βάση τις φυτικές τροφές. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερες από πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως έχουν 20% μικρότερο κίνδυνο καρδιοπάθειας και εγκεφαλικού.

Αγνοούμε τα συμπτώματα
Αν κάποτε ανεβαίναμε σκάλες χωρίς πρόβλημα, και τώρα μας κόβεται η ανάσα, ήρθε η ώρα να μιλήσουμε με τον γιατρό μας. Αυτά τα συμπτώματα δεν πρέπει να αγνοούνται και να αφήνονται στην τύχη τους, επειδή ποτέ δεν πρόκειται να εξαφανιστούν—πόσο μάλλον, αν δεν τα αντιμετωπίσουμε εν καιρώ, θα επιδεινωθούν.

Τρώμε πολύ αλάτι
Όσο περισσότερο αλάτι υπάρχει στην διατροφή μας, τόσο περισσότερο αυξάνεται η αρτηριακή μας πίεση. Αποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές, που περιέχουν πολύ, και διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες των τροφών.

Τρώμε κενές θερμίδες
Οι τροφές που περιέχουν ζάχαρη, λιπαρά και τηγανισμένα έλαια περιέχουν πολλές θερμίδες και πρακτικά καθόλου θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός μας. Αναζητήστε τροφές με πολλά θρεπτικά συστατικά, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, όπως και όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης και ψάρια όπως ο τόνος και ο σολομός.

Μόνιμος εφιάλτης για κάθε γυναίκα είναι τα σπυράκια, τα μαύρα στίγματα και οι πανάδες.

Λίγες είναι οι γυναίκες που έχουν από τη φύση τους πεντακάθαρο λαμπερό δέρμα. Αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι οι υπόλοιπες δεν μπορούμε να το αποκτήσουμε και μάλιστα με φυσικούς τρόπους.

Τα μαύρα στίγματα είναι ενοχλητικά και πολλές από εμάς έχουμε προσπαθήσει να τα σκάσουμε με τα χέρια μας χωρίς να υπολογίζουμε ότι μπορεί με αυτόν τον τρόπο να μολυνθούν. Υπάρχουν υλικά που τα έχεις στην κουζίνα σου και τα απομακρύνουν μια για πάντα. Ποια είναι αυτά; Το λεμόνι που έχει ευεργετικά οφέλη και η ζάχαρη.

Χρησιμοποιήστε το λεμόνι με ζάχαρη άχνη για να κάνετε ένα σπιτικό scrub για τα σπυράκια και τα μαύρα στίγματα. Κάντε μασάζ με απαλές κυκλικές κινήσεις-όχι δυνατά- ώστε να πετύχετε την καλύτερη απολέπιση του προσώπου σας.

Σε περίπτωση που έχετε ξηρότητα στο δέρμα μπορείτε να προσθέσετε στο μείγμα μερικές σταγόνες μελιού.

Οι γυναίκες, στην πλειονότητα, αγαπούν τα κραγιόν και είναι ένα βασικό στοιχείο του καθημερινού μακιγιάζ.

Ωστόσο, αυτό μπορεί να μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, καθώς η υπερβολική χρήση του, ειδικά κραγιόν κατώτερης ποιότητας μπορεί να προκαλέσει χρώση των χειλιών.

Χρησιμοποιήστε κραγιόν με φειδώ και πάντα να αγοράζετε προϊόντα για τα χείλη από τα φημισμένα εμπορικά σήματα.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει για την ημερομηνία λήξης και να μην χρησιμοποιείται ληγμένα κραγιόν για τα χείλη.

Ψάξτε για ένα ή περισσότερα από αυτά τα συστατικά στο κραγιόν σας:  βούτυρο φουντουκιού, η βιταμίνη Ε και έλαιο jojoba. Αυτά ενυδατώνουν τα χείλη σας και τα αποτρέπουν από το στέγνωμα.

Πάντα να αφαιρείτε το μακιγιάζ των χειλιών σας με αμυγδαλέλαιο ή λάδι καρύδας.

Αν και έχει μερικά παραπάνω κιλά, ο 9χρονος Κινέζος που βγήκε σε αμερικάνικο σόου είναι τρομερός.

Στο βίντεο δείτε ένα δείγμα των δυνατοτήτων του…

 

Επειδή τίποτα δεν είναι τυχαίο, μια ομάδα ερευνητών από τις ΗΠΑ μελέτησε διεξοδικά τα δεδομένα και κατέληξε σε ποια ηλικία υπάρχουν μεγαλύτερες πιθανότητες για να αποκτήσει κάποιος περιουσία.

Η ερευνά τους συνολικά διήρκησε 10 χρόνια και οι οικονομολόγοι διαπίστωσαν ότι το μεγαλύτερο μέρος της αύξησης των εσόδων των αντρών έχει συντριπτικές πιθανότητες να επιτευχθεί στα πρώτα 10 χρόνια εργασίας τους και συνήθως μεταξύ της ηλικίας 25 με 35.

Κατά την επόμενη δεκαετία της καριέρας τους και συνεπώς της ζωής τους, το εισόδημα των αντρών είτε συνεχώς μειώνεται, είτε οι αυξήσεις είναι μικρότερες.

Αυτό συμβαίνει λόγω γάμου, επιπλέον εξόδων, υποχρεώσεων που αναλαμβάνουν και βέβαια λόγω της συνεχόμενης μεταβολής της αγοράς εργασίας και των αναγκών της.

Στην ενεργοποίηση υπηρεσίας εντοπισμού ψεύτικων ειδήσεων προχώρησε η Google, καθώς σύμφωνα με ανακοίνωση που εξέδωσε.

Όπως αναφέρεται σχετικά:

"Η αναζήτηση της Google δημιουργήθηκε για να βοηθάει τους χρήστες να βρίσκουν χρήσιμες πληροφορίες, αναδεικνύοντας το ποιοτικό περιεχόμενο που δημιουργούν οι εκδότες. H πρόσβαση σε αξιόπιστες και χρήσιμες πληροφορίες είναι αυτές που οδηγούν τον κόσμο στο Ίντερνετ για την ενημέρωσή του και τους εκδότες στην επένδυσή τους σε αυτό.

Ωστόσο, με χιλιάδες νέα άρθρα να δημοσιεύονται στο διαδίκτυο κάθε λεπτό, καθημερινά, η ποσότητα του περιεχομένου με την οποία έρχονται αντιμέτωποι οι χρήστες είναι τεράστια. Δυστυχώς, δεν είναι όλα αληθινά ή πραγματικά κάνοντας εξαιρετικά δύσκολο το διαχωρισμό ανάμεσα στην αλήθεια και το ψέμα. Γι’ αυτόν τον λόγο, τον περασμένο Οκτώβριο, μαζί με τους συνεργάτες της Google στην Jigsaw, ανακοινώσαμε ότι σταδιακά θα δίναμε την δυνατότητα στους εκδότες κάποιων χωρών να εμφανίζουν μια ετικέτα «Εξακρίβωση Πληροφοριών» στις καταχωρήσεις των ειδήσεων του Google News. Αυτή η ετικέτα τοποθετείται σε άρθρα, που περιλαμβάνουν πληροφορίες που έχουν ελεγχθεί από εκδότες και φορείς με τους οποίους συνεργαζόμαστε κι έχουν επιφορτιστεί με αυτό το έργο.

Αφού αξιολογήσαμε τα σχόλια των χρηστών και των εκδοτών, αποφασίσαμε να επεκτείνουμε την εν λόγω λειτουργία. Τώρα η ετικέτα «Εξακρίβωση Πληροφοριών» στο Google News είναι διαθέσιμη παντού και, παράλληλα, έχει επεκταθεί και στην υπηρεσία της Αναζήτησης σε όλες τις γλώσσες. Για πρώτη φορά, όταν κάνετε μια αναζήτηση, οι καταχωρήσεις που έχουν ελεγχθεί από έναν συνεργάτη, θα εμφανίζονται διακριτά στην κορυφή της σελίδας αποτελεσμάτων. Θα προβάλλεται η πληροφορία, ποιος την έχει δημιουργήσει και αν μια έγκυρη πηγή έχει επιβεβαιώσει την γνησιότητά της".

Το σιδέρωμα είναι από τα πιο βαρετά και κουραστικά πράγματα. Είναι όμως και απαραίτητο.

Υπάρχουν ορισμένα tips που αν τα ακολουθήσετε, τα ρούχα σας θα σιδερωθούν χωρίς να χρησιμοποιήσετε σίδερο.

• Πάρε τα ρούχα σου την ώρα που κάνεις ντους! Κρέμασέ τα στο μπάνιο μέχρι να τελειώσεις το ντους. Λόγω των υδρατμών αυτά θα σιδερωθούν και δεν θα πιστεύεις στα μάτια σου!
• Κοιμήσου μαζί τους! Είναι το παλιότερο κόλπο. Τύλιξέ τα σε ρολό και βάλε τα κάτω από το στρώμα. Άφησέ τα για περίπου μία ώρα και μετά βγάλε τα!
• Μούσκεψε μία πετσέτα. Η υγρή πετσέτα να ξέρεις μπορεί να κάνει θαύματα. Άπλωσε το τσαλακωμένο ρούχο στη σιδερώστρα ή στον καναπέ και τοποθέτησε την πετσέτα από πάνω. Αν πιέσεις ελαφρά με το χέρι σου και βγάλεις το ρούχο θα μείνεις έκπληκτη από το αποτέλεσμα!
• Εκμεταλλεύσου τον ήλιο! Οι μέρες είναι ιδανικές για τον τρόπο αυτό σιδερώματος. Ψέκασε το τσαλακωμένο ρούχο με νερό κι άπλωσέ το στον ήλιο για περίπου 1 ώρα, όχι παραπάνω.

Η Ελληνική Εφημερίδα στην Ευρώπη-

DIE GRIECHISCHE ZEITUNG IN EUROPA

Am Schomm 40, 41199 Mönchengladbach  
Telefon: +49 2166 64 78 733 
E-Mail: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε..

Εγγραφή σε Newsletter

Εισάγετε το email σας για να λαμβάνετε τα νέα του Europolitis.eu
captcha 
×

Το Europolitis.eu χρησιμοποιεί cookies για βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. Με τη χρήση αυτού του ιστοτόπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies. OK     Διαβάστε περισσότερα...